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      1分鐘養生課 高溫天情緒也會中暑 三招教你緩解

      發布時間:2022-08-10 來源:人民網 人氣:
         

      近日,中央氣象臺繼續發布高溫橙色預警,全國多地持續高溫,部分地區局地可達40℃或以上。高溫天氣不僅會導致身體中暑,還容易讓人在心理上出現負面癥狀。在本期《1分鐘養生課》中,湖南省人民醫院急診三科主任、主任醫師張興文重點介紹了情緒中暑,在醫學上稱為“夏季情感障礙綜合征”。

      張興文表示,情緒中暑主要表現為心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣、注意力不集中、容易健忘等,不少人常因一些雞毛蒜皮的小事而大動肝火。

      “這是因為,氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時,連續高溫悶熱天氣,會對人體下丘腦的情緒調節中樞產生顯著的負面影響,從而造成上述情況。”張興文說。

      他建議,要合理選擇出行時間。避免在一天中最熱的時段外出,也不要在封閉的空調房里待太久。

      嘗試聽聽白噪音,如雨滴淅瀝聲、風吹樹葉的沙沙聲,或者粉紅噪音,如瀑布聲、小雨聲,都能讓人安心,起到穩定情緒的作用。

      隨時補水,每隔20分鐘左右補充適量水分,水溫不宜過高,盡量少喝涼水或冰鎮飲料。大量出汗時,要額外補充鹽分和礦物質,也可適當飲用運動飲料。

      此外,張興文強調,在某些情況下,有人會出現胸悶、心慌等“假心病”。這種情況一定要及時就醫,遵醫囑對癥排查。

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